诺奖得主说的这些健康贴士 赶紧拿小本本记下来!
2019-10-30
新民晚报
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图说:世界顶尖科学家脑科学与神经退行性疾病峰会
来源/主办方供图

   “中国老龄人口在增加,我也步入中年。基于你们的研究,我们应该做什么才能保持健康,把患老年痴呆的几率降低些?”今天下午,世界顶尖科学家论坛脑科学与神经退行性疾病峰会举行,在圆桌对话环节,有观众举手发问。

  “我很犹豫该不该回答这个问题。”迈克尔·罗斯巴什顿了顿,“我感觉你在向我寻求处方。”场内顿时一片笑声。迈克尔·罗斯巴什因发现昼夜节律的分子机制获得2017年诺贝尔生理学或医学奖。

  “你要养成良好的睡眠习惯。不,应该将之称为‘睡眠卫生’。”罗斯巴什告诉大家。每天晚上都要睡好,最好在同一张床上就寝,睡觉时远离电子设备,电子屏幕的蓝光对健康可没好处!

  “接下来一点叫做‘昼夜卫生’。”罗斯巴什接着说,“你得在10到12个小时的时间范围内进食,此后的时间管住嘴巴。”在他看来,我们有规律的生活不能百分百保证延年益寿,但对健康肯定没有坏处。

  有研究肿瘤的学者曾告诉罗斯巴什,美国上皮癌患者日益增多,而原因或许很简单——他们喜欢在晚上10点后翻冰箱找吃的。“食物不仅能带来营养,同时也带来了很多的毒素,有些甚至是致命的。”罗斯巴什表示。他劝诫大家别在不合适的时间给肝脏太多的营养或是毒素去处理。

  随着年龄变大,有些老人总会抱怨记忆不好,或者找不到想要去的地方,这会是什么原因造成的?2014年诺贝尔生理学或医学奖得主梅·布莱特·莫索尔说,在海马体附近的内嗅皮层中有一种与导航有关的细胞,叫网格细胞。如果网格细胞死亡的话,通过扫描这些老人的大脑,会发现内嗅皮层有损伤,海马体也会变得很糟糕,如此患阿尔茨海默症的概率就会增高。她说,科学家现在正在开展的研究,正是要理解网格细胞的“死因”,然后就可以通过避免网格细胞的死亡来缓解老年痴呆症。

  中科院院士、中科院神经科学研究所所长蒲慕明提出假设,如果不断打破昼夜节律,是否也会加重神经退行性疾病的症状?“这个话题很有意思!”罗斯巴什接过话,“通过观察可以看到,睡得太多或太少,最后都可能引发寿命缩短。”不过他也指出,显然不能直接做出这样的结论,因为科学家们还不知道是否有潜在疾病会引发睡眠模式的改变,或有类似疾病起到更关键的作用。

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